waga do

Dobra to jeszcze raz od początku. Widzieliście moje zdjęcie, zmierzyłem jeszcze raz porządnie bf% i wyszło mi tym razem 21,1%!! Możliwe patrząc na moje zdjęcie? Wyliczyłem od nowa zapotrzebowanie kaloryczne, ważąc się na czczo dziś po "dwójeczce" z rana. Waga: 101,7kg %bf - 21,1% budowa endo Według tych założeń obliczać zapotrzebowanie na [...]

Dobra jesli wchodze na mase obcinam diete do zera. To pozniej dokladac 100 kcal co tydzien czy dopiero jak waga stanie w miejscu? Dziekuje wszystkim za pomoc

Kurde, dawno nie czekałem na walkę tak bardzo. Dla mnie spokojnie można powiedzieć że to walka o tron p4p. Bardzo rzadko jest tak żeby nr 1 p4p walczył z nr 2, a wg mnie. Wiadomo, można się spierajać czy Conor jest przed nimi, lub mysza - mniejsza o to , chodzi o to że wg mnie oni są tuż obok siebie i w żadnej innej wadze nie ma takiej sytuacji. [...]

Waga świruje różnie jest kalorie trzymam 2800 KCAL 1,8 białka/kg a tłuszcze i węgle byle jak niestety :/ nie mogę sobie jakoś tego ogarnąć wydaje mi się że lepiej jest jak trzymam wysoko tłuszcze... do tej pory tylko jakieś 2 razy zdarzyło mi się wyjechać poza i było 3000 tys :D ale treningi coraz bardziej ciekawsze biegi coraz szybsze dalsze [...]

Ok, chyba zrobione i do sprawdzenia :) Obliczenia: Waga: 70 kg, Wzrost: 168, Wiek: 20 (9,99*70)+(6,25*168)-(4,92*20)-161=1489,9 1489,9*1,6=2383,3 2383,3-300=2083 kcal B=2,2*70=154 g T=25%*2083=520 520\9=58 g W=2083-616 -520=947 947/4=237 g /SFD/2017/9/18/e2a29ec88a7e4a9490b29def6ce61291.jpg

Sauna, kilka sesji?? W czym miała by sauna pomóc? Stracić na wadze straci, jak się napije, to waga wróci do normy...sauna nie spala tłuszczu. Ja dalej podtrzymuje prośbę o ankietę i zdjęcie.

nigdy nie ma tak, żeby nie dało się poprawić czegokolwiek, raz będzie to technika, innym waga sztangi, ilość powtórzeń czy czas właśnie. ale co jest zazwyczaj największym ograniczeniem to nasza podświadomość i nastawienie. Akurat mnie ciężko jest uwierzyć, że Wy nie dałybyście rady utrzymać planka dłużej :D nie od razu drugie tyle, ale np [...]

wiek 36 waga 130 wzrost 184 obwod ramienia 44 obwód klatki 125 obwod uda 65 pod brzuchem 116 a z brzuchem 130 ćwicze długo ale też z przewami dłuższymi teraz 2 mies po roku przerwy przed przerwa 1,5 roku i tak w kółko diety brak jakies 15 lat temu metka jakies 5 lat temu winko trening klasyczny + rano 3km biegania i wieczorem 3km biegania cel: [...]

Upewnij się, że oczyściłeś ciało, jeśli zachowuje się w ten sposób, to znaczy, że wciąż jest zanieczyszczone! Możesz spróbować kilku terapii oczyszczających, dobrze sprawdzi się również dr. Parell. Twój metabolizm się poprawi, a Twoja waga powróci do normalności.

Uważam ze powinienes obrać realny cel i do niego dążyć . Waga ciała to żaden wyznacznik , poprawa sylwetki to jest podstawowy cel

[...] napoji gazowanych. Z rana jajeczniczka później dwa posiłki ryż mięso z kurczaka warzywa. Na wieczór twaróg, ryba.Narazie jest tak że trochę mięśnie wróciły obwodowo ale waga stoi w miejscu. Dzisiaj dopiero dołożyłem ten spalacz więc nie wiem jak to będzie. Zalerzy mi na tym żeby obwody z przed przerwy od siłki wróciły ale żebym równocześnie [...]

W sportach stójkowych stosunek waga/wzrost masz spoko, ale w MMA dochodzą też elementy parteru i zapasy i w tym faktycznie możesz odczuwać lekki deficyt, ale nie powinno też być tragicznie. Jeśli będziesz chciał "dopakować" to pamiętam o dobrym jedzeniu (jakościowo i ilościowo) i dobrze ułożonej diecie. Inaczej nie ma opcji żebyś nabrał masy [...]

Witam po tygodniu zapisywania mojego sposobu odżywiania tak szczerze bez modyfikacji Macie racje ,zapisywanie od czego sie broniłem , sporo rzeczy mi uświadomiło. Jest co dopracować Mam za dużo białka za mało wegli - ale wegle starałem sie obcinać. Co z tym zrobić ? Musze wyrównać kaloryczność poszczególnych posiłków bo niektóre wyszły pod 1000 [...]

Witam raz jeszcze. Robiłem dzisiaj kolejne pomiary swojego ciała i według mnie jest bardzo mały rezultat stosowania fwb. Klatka piersiowa, przedramie, nadgarstek, biceps stoi w miejscu, nie wspominając o brzuchu. Jedynie coś tam rosną nogi. Waga od półtora miesiąca również stoi w miejscu, napoczatku był szok bo spadłem z 91-92kg na 86kg i od [...]

[...] figurę i BF%? Tylko zdjęcie drugie jest wykonane przy napięciu mięśni. Moje wymiary: biceps: 31/32 przedramię: 26 klatka: 98 pas: 77/78 udo: 49 łydka: 37/38 wzrost: 175 waga: 69 /SFD/2018/6/29/6c520a5c7c28417c9e926750fdb0dc96.jpg /SFD/2018/6/29/d5985c12b9e74218b3520e1f23619637.jpg /SFD/2018/6/29/aebfababf99c493881fc6d96a628e604.jpg [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:105 -Udo:63 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: teraz susta nolva 10mg codzienie 8 .POZIOM BF% 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 120 [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:170 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:105 -Udo:63 -Talia:77 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: teraz susta nolva 10mg codzienie 8 .POZIOM BF% 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 120 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fiteatwithme WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 dni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 164cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72cm OBWÓD TALI : 70cm [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 47 Waga : 80 Wzrost : 167 Staż treningowy: brak Obwód pasa 99 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie bieganie, rower , pływanie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak/ hantle, rower stacjonarny Ograniczenia [...]

Bem02, to ciekawe co piszesz z tą kofeiną w Tillslim. Ja się właśnie zalogowałem do SFD, żeby poczytać o dietach i suplementacji. Jeżdżę na rowerze i na przyszły sezon mam ambitne plany. Tylko niestety nie z tą wagą. Dotychczas było tak, że jak więcej jeździłem, to jeszcze więcej jadłem. Jeśli ten tillslim działa tak, że nie chce się tyle jeść, [...]